Atualizações

Recuperação muscular ⁣

O Recuperação muscular é muito importante para o atleta. Você que está retomando seus treinos ou se preparando para alguma prova ou desafio, já sentiu aquela dor muscular depois da atividade física?⁣

Aqui na Plennus utilizamos várias técnicas de recuperação muscular ent...

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Já voltou aos treinos?🏃🏼‍♀️⛹🏽‍♂️🏋️‍♂️🤼‍♂️🏊🏼‍♂️⁣

O retorno aos treinos pode causar algumas dores musculares. Você sabia que a massagem, a liberação muscular e o recovery podem te ajudar a diminuir essas dores.⁣

Agende um horário e treine sem dores 💪🏼⁣

Você Plennx 💜💛⁣

#fisioterpi...

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Sabe quando você se sente meio “travado”? Com desconforto para trocar de posição, com a musculatura endurecida... como se alguma coisa estivesse te prendendo?⁣

A Quiropraxia pode te ajudar!⁣

Com o uso de manobras chamadas “ajustes”, a Quiropraxia agrega técnicas que possibilitam recuparar a ...

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Já te ensinamos a postura correta para você curtir e comentar todos os posts do seu celular. Mas se você segue com alguma dor, a nossa @tatianaurbano_fisio vai dar mais algumas dicas para aliviar suas dores ☺
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As dores nas mãos e nos dedos são por momentos repetitivos. Você pode estar iniciando ...

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Mantenha a postura correta ao usar o celular📱
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Pescoço (coluna cervical): Mantenha o pescoço ereto e evite flexionar muito os braços, leve o celular até a altura dos olhos.
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Ombros:
Apoie o antebraço para levar o celular até a posição correta.
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Mãos e dedos:
Segure o aparelho com as duas mão...

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Em tempos de quarentena passamos muitos horas no celular, isso pode gerar algumas dores como:
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Pescoço (coluna cervical): sobrecarga pela inclinação da cabeça.
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Ombros: sobrecarga pelo esforço de segurar o aparelho por muito tempo na mesma posição.
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Mãos e dedos: problema com os movimentos rep...

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Aplicou nossas dicas, mas continua sentindo desconforto nas costas ao longo do dia? Então, vou te dar mais uma dica: CALOR 🔥.
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O calor ajuda a promover o relaxamento da musculatura e consequentemente auxilia no alívio da dor em decorrência da tensão muscular.
Você pode utilizar saquinhos térm...

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Qual é a postura correta para o homeoffice?

PESCOÇO, CABEÇA E OMBROS
Mantenha a cabeça e o pescoço sempre eretos. A sua linha de visão deverá estar alinhada ao centro do monitor. E lembre-se de deixar os ombros relaxados.
BRAÇOS
Os cotovelos devem estar levemente esticados. Use apoio para o mou...

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Sabe qual é a postura correta para trabalhar em casa?

Durante essa nova rotina de trabalho, durante a quarentena, o cansaço e as dores no corpo podem comprometer a sua produtividade.
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Cuidar da sua postura durante o homeoffice vai prevenir aquela dor indesejada!

Se liga nos próximos posts 👉🏽...

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Serviços

Fisioterapia

  • Sessão avulsa

    R$ 110,00
    Fisioterapia, liberação miofascial, massagem esportiva e terapêutica. Sessão de 50 minutos.
  • Pacote 5 Sessões

    R$ 470,00
    Fisioterapia, liberação miofascial, massagem esportiva e terapêutica. Sessões de 50 minutos.
  • Pacote 10 Sessões

    R$ 840,00
    Fisioterapia, liberação miofascial, massagem esportiva e terapêutica. Sessões de 50 minutos.

Massoterapia

  • Sessão avulsa

    R$ 95,00
    Massagem relaxante e/ou drenagem linfática. Sessão de 50 minutos.
  • Pacote 5 Sessões

    R$ 420,00
    Massagem relaxante e/ou drenagem linfática. Sessões de 50 minutos.
  • Pacote 10 Sessões

    R$ 780,00
    Massagem relaxante e/ou drenagem linfática. Sessões de 50 minutos.

Método Renata França

  • Sessão avulsa

    R$ 280,00
    Massagem e drenagem pelo Método Renata França. Sessão de 50 minutos.
  • Pacote 5 Sessões

    R$ 1.200,00
    Massagem e drenagem pelo Método Renata França. Sessões de 50 minutos.
  • Pacote 10 Sessões

    R$ 2.100,00
    Massagem e drenagem pelo Método Renata França. Sessões de 50 minutos.

Depoimentos

8 meses atrás
Ótimo lugar! Sou atendido pela Thayse sempre! Recomendo
- Wanderson M
11 meses atrás
A Plennus da fisioterapeuta Tatiana Urbano já é bem conhecida no meio esportivo pela competência da sua equipe e também pela simpatia .
- Julio C
10 meses atrás
Ótimo serviço. Muito grato pelo atendimento
- LFS. P

Venha ser Plennus!

FISIOTERAPIA
  • Liberação Miofascial
  • Massagem Esportiva
  • Ventosas
  • Dry Needling

MASSOTERAPIA
  • Drenagem Linfática
  • Relaxante
  • Terapêutica

RECOVERY
  • Botas de Compressão
  • Massagem com Hypervolt


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